不管外表有多英俊美麗，個性有多麼隨和良善，
但只要一開口說話就散發令人難受的臭氣，都還是會被人拒於門外。
可怕的是，有口臭的人通常都不會發現自己有口臭，就算周圍的親友好心提醒，
但在自己沒有自覺的狀況下，仍會常常在談話間散發令人不快的氣味……
為了避免發生一開口就薰倒大家的窘境，首先要先確認：自己是不是有口臭？
有口臭的時候，又該怎麼辦呢？
【檢查是否有口臭的方法】
1.自我檢查
準備好一枚乾淨的小型塑膠袋。不需要深吸一口氣，直接將塑膠袋口罩住嘴巴，緩緩朝袋內吐氣，直到無法再吐氣或是塑膠袋充滿吐出的氣為止。一邊注意別讓袋內的氣體跑掉，一邊用鼻子聞聞看袋內的空氣是否有味道。就算只有一點點味道，說不定就有口臭的問題了。
2. 請家人幫忙確認
這是較客觀也較確實的方法之一。家人比較會老實告訴自己真話，不會跟自己客套。若是連家人都說自己的口氣確實不太好聞時，那就幾乎百分百是有口臭的問題了。
3. 請專業醫療人員幫忙診斷
牙醫、口腔疾病科、家醫科，都可以幫忙確認自己是否有口氣不佳的問題，有時口臭是內臟有疾病的徵兆。以醫療人員們的專業立場，自然是不會想跟患者客氣的，有口臭一定會直接說出來，所以這是最有效也最準確的確認法。
【導致口臭的各種可能因素】
若想消除口臭，就要先找出原因，才能對症下藥。但如果不是由專業醫師來做檢查判斷的話，並不容易找出真正的原因。在此先舉出幾項常見的口臭原因，供各位做初步的自我檢視。
1. 腸胃疲勞、虛弱
因為壓力、暴飲暴食或睡眠不足而使腸胃狀況不好時，非常容易造成口臭。腸胃虛弱時，體內消化酵素的作用也跟著變差，使吃下肚的食物無法好好被消化，或是需要更長的時間才能消化。因此便在腸胃中產生了惡臭，令人不快的氣味順著消化道往上爬升，便是造成口臭的原因。相對的，空腹太久也容易造成腸胃的不適，間接造成口氣不佳。
2. 蛀牙、牙周病、舌苔過厚等口腔問題
蛀牙、牙周病、舌苔太厚，都會讓口腔內雜菌異常增生，造成嚴重的口臭。蛀牙或牙周病若嚴重到連牙齦的健康也跟著亮紅燈時，會產生最令人無法忍受的「腐敗臭」；而舌苔過厚的氣味則是刺臭的「瓦斯臭」，有時還會發生舌頭表面變色、潰爛、舌癌等病變。另外，假牙間的隙縫也很容易堆積髒污，造成細菌繁殖，產生臭味。
3. 氣味濃重的食物
食用大蒜、洋蔥、韭菜、咖啡等氣味濃重的食物後，很容易產生口臭。只要確實知道自己這兩三天吃了什麼，便很容易找到口臭的原因。
4. 抽煙
有抽煙習慣的人，不只是容易口臭，其實全身都會有煙臭味。這個問題通常抽煙者本人是不曉得的，只有周圍的人會感覺到而已。不管是不是剛抽完煙，口中的味道都還是會有煙臭味。
【防止或減輕口臭的方法】
1. 刷牙
早晚及飯後刷牙漱口，消除口中造成臭味的雜菌。要使用適當大小的牙刷，並用正確的方法刷牙。
2. 嚼口香糖
有時口臭的原因是來自唾液分泌不足。唾液有殺菌作用，可以幫助消除壞菌。為了使口腔分泌足夠的唾液，嚼口香糖是個不錯的方法，還可以幫助帶走牙齒上的齒垢，更能減少口腔異味產生。
3. 飲用紅茶、綠茶
紅茶和綠茶都含有具殺菌效果的成份，尤其綠茶中的「兒茶素」殺菌效果最為顯著。可養成常常飲用不含糖之茶類飲料的習慣，有相當不錯的口臭預防效果。
愛心小提醒：就算是已經確認自己沒有口臭的人，也可以多多注意自己的日常生活當中，是否也曾發生以上的情況，如果有的話，說不定那個時候的你也是「口氣驚人」！為了讓大家對你保持良好的印象，這些口臭的對策可要好好記在心上唷^^
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